Kategorie: Gesundheit

„Vinyasa-Soft-Flow“ mit Entspannung

„Vinyasa-Soft-Flow“ mit Entspannung Wir üben froh, locker und munter einen leichten „Vinyasa-Flow“ mit Atem- und Hatha-Yoga-Übungen. Es folgt eine Entspannungs- und Meditationphase um den Alltag zu vergessen. Mit fließenden Bewegungen, Asanas und Dehnungen stellen wir das Gleichgewicht zwischen unserem Körper und unserem Geist her / wieder her. Finde zu Dir selbst und freue dich auf [...]

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Meditation – Entspannung und innere Ruhe

Meditation – Entspannung und innere Ruhe -Kleingruppe- Sind Termine, Verpflichtungen, Anstrengungen, Anspannung, Gedankenfülle, Stress an der Tagesordnung? An diesem Abend stehen Sie und Ihre Bedürfnisse nach Entspannung, Ruhe und Gelassenheit im Vordergrund. Mit gezielten Atemübungen im Liegen und Sitzen kommen wir mehr und mehr bei uns an. Verschiedene Entspannungstechniken und Phantasiereisen lenken Aufmerksamkeit und Achtsamkeit [...]

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Yoga für Jede(n) am Abend

Yoga für Jede(n) am Abend – für viel mehr Entspannung in Deinem Leben Wir üben Yoga im Hatha-Yoga-Stil – mit Atemübungen, sanften Hatha-Yoga-Übungen (Asanas) und viel Entspannung und Meditation – ruhig, entspannt und ganz entschleunigt. Freue Dich über die neue Ausgeglichenheit und die neue Energie in Deinem Leben. Wir üben Yoga und stellen das Gleichgewicht [...]

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Pilates

Pilates Werfen Sie den Alltag ab, strecken und dehnen Sie den gesamten Körper. Durch das Formen von langen, schlanken Muskeln verbessern Sie Ihre Haltung. Interessiert? Dann ist Pilates genau das Richtige für Sie! Die tiefe Bauchmuskulatur und alle Muskeln rund um die Wirbelsäule werden gekräftigt. Bitte mitbringen: Matte, Decke, dicke Socken. Teilnehmer/innen: max. 15 Kursdaten [...]

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Erste Hilfe Übungen bei Rückenproblemen

Erste Hilfe Übungen bei Rückenproblemen -Kleingruppe- Vieles Sitzen, wenig Bewegung, Stress und unbewusste Fehlhaltungen belasten unsere Wirbelsäule und führen zu Muskelverspannungen und -verhärtungen. Hier schaffen die Selbsthilfe-Übungen (nach Dieter Dorn) Wohlbefinden. Diese Anwendungen sind einfach, nehmen wenig Zeit in Anspruch und lassen sich bequem im Alltag integrieren, außerdem machen sie falsche Bewegungsmuster bewusst. Wer diese [...]

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Faszientraining mit der Faszienrolle

Faszientraining mit der Faszienrolle Faszien umhüllen unsere Muskeln und Organe. Sind diese verklebt, führt dies zu Verspannungen. Sie erhalten wertvolle Tipps und üben mit der Faszienrolle unter professioneller Anleitung. Ein theoretischer Teil rundet die Stunde ab. Faszienrollen sind vorhanden. Bitte mitbringen: Isomatte Kursdaten Dozent: Anita Romanczuk Kurs-Nr.: Herbst 302-30 Datum: Sa., 31.08.2019, 10.00 – 13.00 [...]

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Bo-Robic

Bo-Robic Ein Fitnessprogramm mit flotter Musik und allem was zum Auspowern dazu gehört. Kursdaten Dozent: Gudrun Harm Kurs-Nr.: Herbst 301-03 Datum: Di., 03.09.2019, 18.00 – 19.00 Uhr, „KinderWege“ Gebühr: 12 x 60 Min. = € 45,-- Dozent: Gudrun Harm Kurs-Nr.: Frühjahr 301-04 Datum: Di., 03.03.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, „KinderWege“ Gebühr: 12 x 60 Min. [...]

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NEU! Yoga für den Alltag

NEU! NEU! Yoga für den Alltag - Kleingruppe - Wir beginnen den Abend mit einer Übung zur freien Atmung und erlernen eine Reihe mit ca. 10- 15 klassischen Körperübungen des Yoga (Asanas). Diese Bewegungen beleben den Körper, fördern die Flexibilität und gleichzeitig die Stabilität und tragen zu einer verbesserten Körperhaltung bei. In den unterschiedlichen Asanas werden [...]

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Yoga am Vormittag für Anfänger und Fortgeschrittene

Yoga am Vormittag für Anfänger und Fortgeschrittene -Kleingruppe- Die Atem-, Dehnungs- und Entspannungsübungen aus dem Hatha-Yoga sind für jedes Alter und jede Beweglichkeit gleichermaßen geeignet. Frei vom Leistungsdenken kommen wir im Augenblick an und spüren die eigene Kraft. Dabei nehmen Beweglichkeit und Entspannungsfähigkeit immer mehr zu. Eine Stunde vorher nichts essen! Bitte mitbringen: Rutschfeste Matte, [...]

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Taping Schmerz – ein großes Thema unserer Zeit

Taping Schmerz – ein großes Thema unserer Zeit. Eigentlich ist Schmerz eine sinnvolle Alarmanlage unseres Körpers. Aber Schmerz belastet auch, nimmt uns Kraft und hält uns ab von Aktivität, vom Leben, was zu noch mehr Schmerz führt. Ich möchte Ihnen einen Weg nahebringen, diesen Kreislauf zu durchbrechen. Das Aufbringen von elastischen Tapes auf die Haut [...]

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Mit Yoga den Tag starten

Mit Yoga den Tag starten Die Körper-, Atem- und Entspannungstechniken des Hatha-Yoga wirken ganzheitlich auf Körper und Geist. So können wir geistig und körperlich erfrischt den Tag gut angehen. Bitte mitbringen: Rutschfeste Matte, eine Decke und ein Kissen. Kursdaten Dozent: Frauke Nesemann Kurs-Nr.: Herbst 301-11 Datum: Di., 27.08.2019, 9.00 – 10.30 Uhr Ort: Villa Jebsen [...]

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NEU! BALLANCE – Aufrichtung und Entlastung der Wirbelsäule

NEU! NEU! BALLANCE - Aufrichtung und Entlastung der Wirbelsäule -Kleingruppe- Was ist „Ballance“? Durch die „Ballance-Methode“ läßt sich die Muskulatur entspannen und die darunter liegenden Gelenke werden sanft mobilisiert. Gleichzeitig werden unsere Faszien gedehnt. Die „Ballance-Methode“ hat sich bei folgenden Beschwerden bewährt: BWS-, LWS- und HWS-Syndrom, Ischias, Skoliose, Burn-out. Für alle geeignet. Bitte mitbringen: Matte [...]

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